【下殺】色彩博覽會~熱銷中
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商品訊息簡述:
作者： 葉鵬
新功能介紹- 出版社：業強出版社
新功能介紹 - 出版日期：1999/01/05
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
有6個連假！2020請假攻略一次看 請5天爽放16天
明年(109年)休假日曆表出爐了！行政院人事行政總處今(1日)表示，行政院已核定109年(西元2020年)政府行政機關辦公日曆表，明年政府機關放假日數為115天，其中3日以上之連續假期(併同例假日)共有6個，分別為農曆除夕及春節(7日)、和平紀念日(3日)、兒童節及民族掃墓節(4日)、端午節(4日)、中秋節(4日)及國慶日(3日)。
人事總處說明，109年農曆除開店送禮推薦團購人氣商品夕及春節連續假期自1月23日起至1月29日，共放假7日，並配合1月11日為第15任總統、副總統與第10屆立法委員選舉投票日、1月18日為109學年度學科能力測驗、2月1日及8日為術科考試，因此，於2月15日補行上班；另外，兒童節及民族掃墓節為同一日，並適逢星期六，將於4月2日補假、4月3日放假，因此，兒童節及民族掃墓節有4日連續假期。
而TVBS網路新聞中心也特別幫大家整理出「請假攻略」，這次有6個假期，而當中的春節連續假期，若是請5天最多連爽放16天。
1月份：
請2休4(請1/2及1/3；休1/1至1/4)
春節：
請3休12(請1/20至1/22；休1/18至1/29)
請5休16(請1/20至1/22、1/30至1/31；休1/18至2/2)
清明節：
請3休9(請3/30至4/1；休3/28至4/5)
端午節：
請3休8(請6/22至6/24；休6/21至6/28)
中秋節：
請3休8(請9/28至9/30；休9/27至10/4)
國慶日：
請4休11(請10/5至10/8；休10/1至10/11)
【圖表】凡吃過，必留下體積：春節年菜、零食熱量「消耗」清單
文／羊正鈺
《關鍵評論網》順手幫大家試算一下，從除夕下午開始，年夜飯前少不了要先吃點零食（元寶巧克力*2、牛軋糖*2、豬肉乾*2、魷魚絲*1），上述年夜飯假設是5人份，飯後再吃點堅果（開心果*5、西瓜子*3），大年初一一早當然要吃個（年糕*2、地瓜酥*1），也就是從除夕傍晚到了大年初一中午前，就累積了4969大卡，也就是說大約要走1490分鐘（24.8小時），以時速4公里來估計，大概要走個100公里才能消耗掉這些熱量，也就是說在台北的話，至少要「忠孝東路走10遍」。
（忠孝東路從中山南北路口到研究院路，共有7段，全長約10.1公里）
國民健康署署長邱淑媞另外也建議大家選擇年菜有幾個原則，少油、少鹽、少糖、挑食材顧健康，若需買外帶年菜或上館子用餐，則需謹守「精挑細選」、「年年有餘」、「多添蔬菜」、「足量水果」4大原則，以免傷身。
- 「精挑細選」：選食材、選烹調方式，應優先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉，選擇瘦肉取代油脂高的肥肉，另外可選擇海鮮料理如蒸魚、海參、鮮蝦、花枝熱量及飽和脂肪皆較低；烹調方式則以清蒸、滷、燙、涼拌菜餚為主。
- 「年年有餘」：份量較大的食物，如豬肋排、雞腿建議民眾可以共享，或將1餐分成2餐食用，避免過量飲食，且肉類可去皮減少熱量及飽和脂肪的攝取。
- 「多添蔬菜」：建議民眾可額外炒青菜或準備新鮮蔬菜，適量加入肉品或湯品年菜中，例如：燉品可加入蘿蔔一同燉煮；鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇；肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜，不但可以增加膳食纖維，且可以增加飽足感。
- 「足量水果」：避免購買如八寶芋泥、糯米糖藕、芝麻糊等甜點，以當季新鮮水果（如柑橘、小番茄、葡萄、蓮霧、草莓）取代甜點，水果中富含維生素及膳食纖維，建議每天應攝取2份水果（1份水果約1個拳頭大小），可以促進健康、提高免疫力，達到預防疾病的效果。
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